Elige la situación que más se parece a la tuya
Cuándo conviene pedir ayuda profesional
Sentir ansiedad de vez en cuando forma parte de la vida. Conviene hablar con un profesional sanitario cuando el miedo o la preocupación son intensos, difíciles de controlar, persisten o interfieren de forma clara con el sueño, el trabajo, los estudios, las relaciones o las actividades cotidianas. La Organización Mundial de la Salud señala que los trastornos de ansiedad tienen tratamientos eficaces.
En España puedes empezar por tu centro de salud o por el recurso sanitario que corresponda en tu comunidad autónoma. Esta web no prescribe tratamientos ni sustituye una valoración clínica.
Si ahora mismo quieres hacer una sola cosa
- Reduce el problema a la próxima hora. Decide qué necesita atención ahora y qué puede esperar.
- Quita estímulos que estén aumentando la activación. Si puedes, cambia a un entorno más tranquilo y evita seguir acumulando decisiones.
- Busca apoyo concreto. Una persona de confianza o un profesional puede ayudarte a no gestionar todo en solitario.
- No uses esta página para autodiagnosticarte. Si los síntomas persisten, empeoran o afectan mucho a tu vida, consulta con un profesional sanitario.
Si además existe riesgo inmediato
Si tú u otra persona estáis en peligro inmediato, llama al 112. Si estás pensando en suicidarte o existe riesgo de conducta suicida en España, también está disponible el 024, gratuito, confidencial y 24/7. Desgracias.es no es un servicio de emergencias ni un canal atendido en directo.